Bliv sund og hold energien oppe

Mange ønsker at blive sundere og have en masse energi. Folk ved dog ikke hvordan de skal gribe det an, da de ikke ved nok om mad. Men det er faktisk nemt.

Din krop kører på vitaminer, fibre, kulhydrater, proteiner osv. Det du skal er, at finde din balance.

Mange finder den hurtige løsning at købe en af de mange energi drikke, men de virker ikke altid. Samtidig med, er de lige så sunde som sodavand.

Så det du skal gøre er at langsomt vænne dig til at spise en lang række fødevarer. Her er en liste af fødevarer som giver dig energi, til at maksimere dit liv.

Mandler

Din forbrænding stiger og hjælper med at forebygge forskellige hjerte problemer.

Bønner

Her får du fibre, jern og forebyggelse af flere sygdomme.

Blåbær

Her får du en masse antioxidanter og vitamin C. Det sænker muligheden for hjertesygdomme og kræft.

Broccoli

Her får du en masse jern, samt sænket kræft-risikoen. Jern hjælper med at sprede ilten i din krop og er vigtig for at holde dig sund.

Appelsiner

En stor vitamin C bombe, som også indeholder en lang række ting, som bekæmper kræft.

Græskar

Her får du en masse fibre og vitaminer som kan holde dit immun forsvar stærkt.

Laks

Din krop har brug for Omega-3 fedt syrer. Det hjælper med at forebygge mange forskellige sygdomme som gigt, hjerteproblemer og flere andre.

Spinat

Er fyldt med vitaminer og er noget som du kan bruge i mange retter.

Grøn Te

Det kan sænke dit kolesterol.

Tomater

Her får du Vitamin E og en række andre ting som hjælper med at holde din hud sund.

Kalkun

Fjerner du skindet, så er kalkun den bedste kødtype for at få en masse proteiner.

Fiber

Sørger du for at spise produkter med højt fiber indhold, vil det hjælpe på dit kolesterol og blodsukker niveau. Udover det, så mætter fiber længere og derved kan det gøre, at du spiser mindre.

Valnødder

Her får du en masse Omega 3 fedtsyrer og andre ting som kan hjælpe mod kolesterol og diabetes.

Youghurt

Du har brug for kalcium for at få stærke knogler og forebygge at du får osteoporose.

Solenergi

Vil du have endnu mere energi, så gå udenfor og få sol. Du har brug for vitamin D og det er super vigtigt for dit humør at få. Cirka 100.000 danskere har faretruende lavt vitamin D, så nyd solen!

 

Dette er et gæsteindlæg fra Lasse Smith fra Infossa.dk, som udgiver bøger i hele verden. Se mere til denne forfatter.