Mange ønsker at blive sundere og have en masse energi. Folk ved dog ikke hvordan de skal gribe det an, da de ikke ved nok om mad. Men det er faktisk nemt.
Din krop kører på vitaminer, fibre, kulhydrater, proteiner osv. Det du skal er, at finde din balance.
Mange finder den hurtige løsning at købe en af de mange energi drikke, men de virker ikke altid. Samtidig med, er de lige så sunde som sodavand.
Så det du skal gøre er at langsomt vænne dig til at spise en lang række fødevarer. Her er en liste af fødevarer som giver dig energi, til at maksimere dit liv.
Mandler
Din forbrænding stiger og hjælper med at forebygge forskellige hjerte problemer.
Bønner
Her får du fibre, jern og forebyggelse af flere sygdomme.
Blåbær
Her får du en masse antioxidanter og vitamin C. Det sænker muligheden for hjertesygdomme og kræft.
Her får du en masse jern, samt sænket kræft-risikoen. Jern hjælper med at sprede ilten i din krop og er vigtig for at holde dig sund.
En stor vitamin C bombe, som også indeholder en lang række ting, som bekæmper kræft.
Her får du en masse fibre og vitaminer som kan holde dit immun forsvar stærkt.
Din krop har brug for Omega-3 fedt syrer. Det hjælper med at forebygge mange forskellige sygdomme som gigt, hjerteproblemer og flere andre.
Er fyldt med vitaminer og er noget som du kan bruge i mange retter.
Det kan sænke dit kolesterol.
Her får du Vitamin E og en række andre ting som hjælper med at holde din hud sund.
Fjerner du skindet, så er kalkun den bedste kødtype for at få en masse proteiner.
Sørger du for at spise produkter med højt fiber indhold, vil det hjælpe på dit kolesterol og blodsukker niveau. Udover det, så mætter fiber længere og derved kan det gøre, at du spiser mindre.
Her får du en masse Omega 3 fedtsyrer og andre ting som kan hjælpe mod kolesterol og diabetes.
Du har brug for kalcium for at få stærke knogler og forebygge at du får osteoporose.
Vil du have endnu mere energi, så gå udenfor og få sol. Du har brug for vitamin D og det er super vigtigt for dit humør at få. Cirka 100.000 danskere har faretruende lavt vitamin D, så nyd solen!
Dette er et gæsteindlæg fra Lasse Smith fra Infossa.dk, som udgiver bøger i hele verden. Se mere til denne forfatter.
